Regulagem da suspensão trazeira

Minha F soca o amortecedor trazeiro de vez em quando. Fazer a compressão da mola é mole, mas, gostaria de saber se alguem já fez a regulagem do eixo do amortecedor por aquela regulagem que fica no final inferior dele e como fazer para calibrar certo de acordo com meu peso?

Tambem gostaria de saber!! Peguei a minha agora a pouco 126 km rodados!!! ateh agora nao percebi os amortecedores toparem no fundo, mas como eh a minha primeira moto e nao tenho experiencia, gostaria de saber qual o criterio usado pra regulagem?? tenho 75kg!! Valeu!!